しあわせメンタリストの
奈良有樹です。
皆さんはセルフトークという
言葉をご存知ですか？
これは頭の中でおきる
自分自身への語り掛けのことです。
人は1日に数万回、
このセルフトークを行っていると
言われています。
例えば、
自分の大好物を目にしたとき、
「食べたい。おいしそう」
という言葉が頭に浮かびます。
逆に苦手な食べ物を
目にすれば、
「苦手だな。食べたくない」
という言葉が頭に浮かびます。
結果、
大好物であれば
すぐにでも食べれるように行動し、
苦手なものは
何とか食べなくてすむ方法を探そうとします。
このように、
私たちの行動は
セルフトークに支配されているのです。
逆に言えば
セルフトークをコントロールすれば、
自分の望んだ未来に向かって行動を制御することができ、
夢に向かって突き進むことができます。
ただし、
このセルフトークは
無意識のレベルで行われているので、
そう簡単にコントロールできません。
例えば、
呼吸はほとんどの方が普段は無意識にやっています。
「呼吸しないと死んでしまうから呼吸しよう」
と思いながら呼吸をすることはほとんどありませんよね。
それと同じで
こんなセルフトークをしようと思って
セルフトークをしているわけではないので、
普段はコントロールできません。
しかし、
呼吸は早くしようと思えば早くできますし、
深呼吸しようと思えば
ゆっくり深くできます。
意識にあげることである程度はコントロールすることができるのです。
セルフトークも意識にあげることで
ある程度コントロールすることができます。
前向きなセルフトークを心がけようと思って
生活をしていると、
ついネガティブなセルフトークが出たときに、
気付いて直すことができます。
例えば、
「今日は会社にいきたいくないなぁ」
というセルフトークが出た瞬間、
「いや、今日は最高の一日になるからはりきって仕事に行こう！」
と言い直すように心がければ、
少し気分も変わります。
でも、
本当に無意識に行われているセルフトークを
変えることができれば、
さらにすごい変化を起こせるんです。
そのためには
アファメーションなどの
セルフコーチング（自分に対するコーチング）
の手法を用いたり、
プロのコーチにパーソナルコーチングを受けることが
最も確実な方法なわけです。
私がお伝えしているしあわせメンタルも
セルフコーチング、パーソナルコーチングの
手法を組み合わせて、
自分自身の価値を再認識することで、
常に自分自身がしあわせであるという
実感を得ながら生きていく自己イメージを作り出しますので、
当然、無意識のセルフトークはしあわせになるように
自然とコントロールされています。
そこには人生を変えるほどの力が生まれます。
今日はそんな実例をご紹介しましょう。
先日、
私が朝、出勤の準備をしていた時のことです。
スーツに着替えるために
パジャマのズボンを脱いだ瞬間、
妻がこんなことを言いました。
「お風呂を洗う気ない？」
皆さん、特に男性の皆様、
こんなシチュエーションになったら
どんなセルフトークが起きるか想像してみてください。
「仕事に行くんだからできないよ」
「遅刻しちゃうから無理に決まってんじゃん」
「なんでこんな時に言うの？」
こんなセルフトークが起きる方、
多いのではないでしょうか。
この時、
私の中で起きた最初のセルフトークは
「えっ、今？時間厳しいよ。無理じゃない。でも、やって欲しいんだろうな」
でした。
そして、次の瞬間、脳内で
現在時刻と仕事、お風呂掃除にかかる時間などが
ビジュアルとしてぐるぐる回っていました。
そして、最終的に妻が喜ぶ顔が浮かんだんです。
その瞬間、
しあわせメンタルが発動しました。
「人を笑顔にできるならやるべし！」
後は行動するのみです。
考えるより先に体がお風呂場に向かって
掃除を始めていました。
最終的には
お風呂も掃除して
仕事にも間に合いました。
後で妻に聞いたところ、
まさかやってくれるとは思わず、
愚痴っぽく言ってみただけだったようです。
でも、
凄く助かったと言って喜んでくれました。
私も気分よく、しあわせな気持ちで家を出ることができました。
もちろん、私だってかつては
「仕事に行くんだからできないよ」という
セルフトークをしていました。
もともと予定していたならまだしも、
朝の時間がない中で着替え中に突然言われて
そんなことをできるなんて思うことは無かったでしょう。
しかし、
コーチとして皆さんのエビデンスとなるべく、
日々、セルフコーチングを実践する中で、
全く違う自分自身の自己イメージが創り上げられ、
しあわせメンタルを手にしたからこそ、
今回のような行動ができたわけです。
ルー・タイスプリンシプルに基づいた
コーチングは最新の認知科学によって
裏付けられた科学的な方法であり、
再現性があります。
だから、
これは特別なことではなく、
方法を学べば誰にでもできることです。
そして、それを実践することで
しあわせメンタルもまた、
誰にでも手に入れることができます。
しあわせメンタルでは
他者のしあわせを自分のしあわせと捉えることを
大切にしています。
だからこそ、
突然の判断が必要な時に、
無意識のレベルで人をしあわせにする行動を
選択できるのです。
結果として
人に喜んでもらえ、それによって自分がしあわせになります。
そんな日々が続いていくのですから、
毎日が楽しく、ワクワクするようになります。
多くの現代人が、
日々、仕事や家事、育児に追われて生きています。
そんなストレスフルな日常の中ではネガティブなセルフトークが生まれるような
思考パターンに陥りがちです。
そうなっていると人のしあわせよりも自分のしあわせを優先します。
その結果、些細なことで喧嘩をしたり、人間関係がうまくいかなくなり、
逆に自分が不幸せになってしまう悪循環です。
しあわせメンタルはこれとは全く正反対のしあわせループを引き起こします。
だから人生が変わるんです。
あなたにもできます。
それはあなただから。
あなたにはあなただけが持って生まれた特別な価値と能力があります。
だからできるとあなた自身が確信すれば、そのやり方は必ず見つけられるのです。
私が仕事に間に合いつつ、お風呂を洗う方法を見つけ出したように、
あなたも、できると確信したことはその方法を必ず見つけ出し、
実現することができます。
それが例えどんなに大きなことでも、
セルフトークをコントロールして、
無意識の力まで引き出せれば、必ず実現できます。
だから「できると思えばできる」んです。
ぜひ、実践してみてください。
一人では負担という方は
お問い合わせください。
いつでもお手伝いさせていただきます。
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